7 KUNCI MENJAGA PERUT

1.      Amalkan penafasan dari perut

·        Belajar untuk mengambil nafas yang lebih panjang

·        Penafasan yang panjang amat penting dalam membantu sistem penghadaman bekerja dengan sempurna

·        Apabila kita menarik nafas dalam-dalam, ia membolehkan diafragma untuk pergi lebih rendah dan pergi terus ke bahagian usus untuk aktifkan percenaan

·        Pastikan anda bernafas dengan perut

·        Penafasan yang dikawal melalui perut mampu membetulkan semula sistem penghadaman, buah pinggang, hati serta perjalanan darah.

2.      Makan perlahan-lahan.

·        Makan secara tetap dengan kuantiti yang kecil

·        Setiap suapan harus dinikmati secara perlahan-lahan kerana tindakan ini mampu mengurangkan tekanan dalam usus

·        Penghadaman sebenarnya bermula di dalam mulut.  Jika mulut telah melakukan kerja dengan lebih baik, makanan dikunyah dengan baik , ini akan mengurangkan kerja yang diperlu dilakukan perut.

3.      Pilih makanan dengan bijak

·        Makan pelbagai makanan yang kaya dengan nutrient

4.      Lakukan aktiviti fizikal

·        Senaman penting bagi meningkatkan kesihatan perut.

5.      Wujudkan keharmonian dua otak

·        Senaman khas

-      Merangkak

-      Tarik nafas 7-10 saat (melalui perut)

-      Lepaskan nafas 7-10 saat (hingga perut kempis)

Ø Ulang 5 kali

6.      Rawat kebimbangan dengan perut

·        Mengurut perut boleh membantu sistem penghadaman dan juga membantu mewujudkan keharmonian kedua-dua otak

7.      Meditasi abdomen

·        10 minit atau 4-5 kali setiap hari (tafakur/meditasi)

-      Tempat tenang, segar, bersih

-      Pakaian selesa

-      Suasana tenteram

-      Posisi duduk yang betul

§  Luruskan tulang belulang

§  Rehat otot-otot

§  Imbangi berat badan

§  Tetapkan titik fokus sepanjang meditasi

-      Boleh menjadi penawar dalaman masalah emosi, mental dan penyakit

-      Kurangkan stres

-      Mampu merehatkan minda, menjana tenaga dalaman, meningkatkan kuasa mind,a menajamkan deria, meningkatkan tahap kesihatan, mengimbangi tenaga dalam minda, tubuh dan rohani

Perkongsian dari

Fokus: 7 Kunci Menjaga Perut Sihat

Mac 2012

PUNCA MASALAH PENGHADAMAN

          Kebanyakan masalah kesihatan berpunca daripada apa yang kita makan.  Makanan yang kita makan akan melalui usus/kolon/.  Ini akan mengakibatkan usus/kolon menjadi kotor atau tersumbat, kesannya adalah masalah penghadaman.

PUNCA MASALAH PENGHADAMAN
1.	Stres ·         Apabila mengalami stres, tubuh akan mengalihkan tenaga, darah, enzim dan oksigen daripada organ penghadaman ke tempat lain di dalam badan
2.	Antibiotik ·         Boleh membunuh bakteria “baik” dalam sistem penghadaman
3.	Diet tidak seimbang ·         Pengambilan makanan yang sudah diproses dan makanan berlemak setiap hari akan memberi tekanan kepada sistem penghadaman kerana ia perlu kerja lebih masa untuk memecahkan atau mengurai makanan tersebut
4.	Diet Rendah Serat ·         Serta diperlukan untuk mengeluarkan sisa menerusi usus. Kekurangannya boleh mengakibatkan sembelit
5.	Nitrat ·         Didapati dalam ikan bakar dan jeruk (pernah dikaitkan sebagai punca kanser perut)
6.	Merokok dan alcohol
7.	Tabiat makanan ·         Makan ketika bimbang, cemas atau kecewa akan akibatkan perut kembung serta ketidak hadaman dalam perut
8.	Ubat-ubatan ·         Hampir semua dadah/ubat dan kimia memudaratkan sistem penghadaman.

Detosifikasi adalah proses membuang bahan kumuh (toksin dalam badan).  Antara kelebihan detoks adalah ia melambatkan kesan penuaan,  Meningkatkan kesuburan, mengurangkan jerawat, mengelakkan penyakit seperti buasir, kanser usus, menguatkan tubuh badan imunisasi dan sebagainya.  Bagi mengalakkan proses detoks semula jadi, jagalah makan dan juga minum air kosong.

Buah-buahan perlu dimakan tanpa dicampur dengan makanan lain kerana ia mengandungi enzim yang tinggi.

INFO BAHAYA PERUT BUNCIT PADA WANITA
1.	Kanser ovari
2.	Kanser Rahim
3.	Kanser Payudara
4.	Penyakit Jantung

Perkongsian dari

Ketahui Punca Masalah Penghadaman,

i-Sihat

Mac 2012